ūüí™5 Alimentos Poderosos para sua sa√ļde.

Alimentos poderosos pra você comer bem para se manter saudável e bonita é mais simples do que você imagina.

Basta comer alimentos com fontes variadas de nutrientes. Não precisa comer de tudo, é preciso comer todos os nutrientes. Esse é o objetivo principal desse artigo; mostrar para você o que tem de melhor em cada alimento para que possa escolher os que mais te agradam, sem faltar nada.

Porque é importante variar a alimentação?

alimentos poderosos

Porque, por exemplo, o cálcio precisa de vitamina k para ser absorvido. Porém nem sempre você consegue estes dois nutrientes em um mesmo alimento. O mesmo ocorre com o ferro, que precisa da vitamina C para ser absorvido. Isso acontece para diversos nutrientes.

Ent√£o, espero que este artigo te ajude a aproveitar ao m√°ximo todo o potencial dos alimentos.

1 РBrócolis

alimentos poderosos
Brócolis

O brócolis é uma fábrica de nutrientes. Seu corpo agradecerá! Além de tudo, o brócolis cru tem pouquíssimas calorias. 1 xícara tem apens 31 calorias.

Rico em vitaminas C e K, a vitamina K obtida pela ingest√£o de alimentos √© respons√°vel por ativar a coagula√ß√£o sangu√≠nea. Por ser rico em √°cido f√≥lico e vitamina A e possuir vitamina B6, ajuda a manter a sa√ļde do c√©rebro, prevenindo problemas como a depress√£o.

Dentre os alimentos poderosos, o br√≥colis fortalece as defesas do organismo e previne anemia, por estimular a forma√ß√£o de c√©lulas do sangue. √Č excelente para o cora√ß√£o, vis√£o, pele, cabelo e para retardar o envelhecimento precoce.

A vitamina B6 √© important√≠ssima para o sistema nervoso, alem de aliviar sintomas da TPM, enj√īos matinais na gravidez e inflama√ß√Ķes.

Possui pot√°ssio, que √© importante principalmente para evitar a fraqueza muscular e as c√Ęimbras. Para um alimento que n√£o possui amido, tem uma boa quantidade de prote√≠na e √© rico em fibras que ajudam no sitema digestivo.

Dentre as hortaliças, o brócolis é o que possui a maior concentração de ferro.

Possui lute√≠na e sulforafano, que s√£o poderosos antioxidantes e alguns estudos demonstram que esses super alimentos poderosos tem ajudado a diminuir o risco de alguns tipos de c√Ęncer.

Possui quantidades significativas de betacaroteno, √īmega 3 e outras vitaminas que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a regular a press√£o sangu√≠nea. O √īmega 3 tamb√©m √© respons√°vel por ajudar a conter processos inflamat√≥rios.

Resumindo, o brócolis é um super alimento rico em:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Vitamina B6
  • √Ācido F√≥lico
  • Prote√≠na
  • Ferro
  • √īmega 3
  • Pot√°ssio

2 – Ovo

Ovos

O ovo é um dos alimentos poderosos mais poderosos que existem.

72% das gorduras do ovo s√£o saud√°veis. E como s√£o ricos em √°cidos graxos, especialmente √īmega-3, s√£o excelentes para o c√©rebro e para a vis√£o.

√Č uma das melhores fontes de prote√≠nnas. Elas estimulam o crescimento da massa magra (m√ļsculos) e por isso faz o corpo gastar mais calorias, mesmo em repouso. Por essa raz√£o, ajuda na perda de gordura a longo prazo e de forma sustent√°vel.

Um ovo inteiro possui apenas 70 calorias.

Apesar de seu baixíssimo valor calórico, fornece altos níveis de saciedade. Quem adiciona ovos à dieta consegue se sentir saciado por mais tempo e com menos fome ao longo do dia.

√Č impressionante a concentra√ß√£o de vitaminas e minerais extremamente variados que existem nesses alimentos poderosos.

Há, no ovo, valores consideráveis de vitaminas A, D, E e de vitaminas do complexo B. Dentre os minerais, o ovo fornece boas quantidades de fósforo, selênio, ferro, iodo, cálcio, zinco e folato.

√Č importante ressaltar que grande parte destes nutrientes s√£o encontrados na gema.

Estes nutrientes s√£o √≥timos para a sa√ļde da vis√£o, da pele e dos cabelos. Fortalecem o sistema imunol√≥gico e garantem o bom funcionamento dos √≥rg√£os reprodutivos.

Por conter antioxidantes, tamb√©m √© importante para prevenir o envelhecimento precoce, doen√ßas cardiovasculares e c√Ęncer. E assim como outros alimentos poderosos existentes, ele auxilia na produ√ß√£o de testosterona.

Resumindo, o ovo é um super alimento rico em:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • √Ācido F√≥lico
  • Prote√≠na
  • Ferro

3 – Melancia

Melancia

Rica em vitaminas A, B1, B6 e C. Além de ser rica em licopeno.

Ou seja, boa para os olhos, pele, para fortalecer o sistema imunológico, para ajudar no metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas.

A melancia contém 90% de água, o que a torna entre os alimentos poderosos, um diurético natural, ajudando a limpar o organismo.

√Č muito saborosa e tem apenas 30 calorias em uma por√ß√£o de 100 gramas.

Resumindo, a melancia é um super alimento rico em:

  • Vitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • Licopeno

4 – Beterraba

Beterraba

Rica em antioxidantes, ferro, pot√°ssio, fibras, vitaminas A, C, B1 e B2.

S√£o nutrientes que ajudam na sa√ļde dos m√ļsculos, no controle da press√£o alta, no combate √† anemia, na prote√ß√£o do sistema nervoso, na preven√ß√£o do envelhecimento precoce, no controle do colesterol e na prote√ß√£o do cora√ß√£o.

Tudo isso com apenas 60 calorias por xícara.

Resumindo, a beterraba é um super alimento rico em:

  • Vitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina C
  • Ferro
  • Fibra
  • Pot√°ssio
  • Antioxidantes

5 – Alho

alimentos mais poderosos do mundo
Alho

Esse √© um dos alimentos poderosos que j√° tem uma excelente fama entre as pessoas mais velhas que j√° sabem dos seus diversos benef√≠cios para a sa√ļde.

1 dente de alho é o mesmo que uma colher de chá, e tem apenas 4 calorias.

O alho ajuda no combate ao colesterol, reduz a pressão arterial, previne trombose e protege o coração.

O alho tem um efeito antibi√≥tico muito eficaz na sa√ļde, al√©m de possuir propriedades antiss√©pticas, diur√©ticas e de combate a febre.

Resumindo, o alho é um dos alimentos poderosos ricos em:

  • Vitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Pra quê servem os alimentos poderosos?

Entre outras fun√ß√Ķes, os super alimentos ou alimentos mais poderosos do mundo s√£o focos de diversos estudos que buscam neles, subst√Ęncias capazes de auxiliar, prevenir ou curar os mais diversos males, dentre eles:

  • Alimentos poderosos para atuarem como antioxidantes
  • Super alimentos para turbinar a atividade cerebral
  • Alimentos super poderosos que auxiliam no emagrecimento
  • Super alimentos capazes de prevenir e at√© redardar alguns tipos de c√Ęncer.

Leia também: Sibutina Plus é Confiável? Bula, Anvisa, Depoimentos, Comprar

Espero que voc√™ tenha gostado desse super artigo que preparei pra voc√™ e, principalmente, que coloque na sua rotina esses alimentos que ir√£o ajudar muito a dar mais energia, disposi√ß√£o e sa√ļde pra voc√™.

Um super abraço e até a próxima.

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